augustus 04, 2024
De Mythe van 'hoge herhalingen voor vetverlies'
Moet ik hoge herhalingen aanhouden om meer vet te verbranden in een vetverlies fase?
Het is tijd om deze mythe eens en voor altijd te ontkrachten. Het antwoord is nee.
Het wordt sterk aangeraden om dezelfde intensiteit aan te houden als tijdens je bulk-fase. Dit betekent: relatief zwaar gewicht gebruiken terwijl je in hetzelfde aantal herhalingen als tijdens je bulk. Blijf 1-2 herhalingen voor falen. Wel raden we aan 1-2 herhalingen voor spierfalen te stoppen, omdat je minder herstelcapaciteit hebt dan in je bulk.
Het resultaat is dat je het lichaam signaleert om vooral vet te verbranden in plaats van spierweefsel tijdens een vetverlies fase, omdat de spieren worden gebruikt en dus noodzakelijk zijn om te behouden.
<div class="dynamic-checkout__content" id="dynamic-checkout-cart" data-shopify="dynamic-checkout-cart"> <shopify-accelerated-checkout-cart wallet-configs="[{"name":"shop_pay","wallet_params":{"shopId":61540565221,"merchantName":"EU 🇪🇺 | Spartathletics "}},{"name":"paypal","wallet_params":{"shopId":61540565221,"countryCode":"NL","merchantName":"EU 🇪🇺 | Spartathletics ","phoneRequired":true,"companyRequired":false,"shippingType":"shipping","shopifyPaymentsEnabled":true,"hasManagedSellingPlanState":null,"requiresBillingAgreement":false,"merchantId":"5S4ESBA2HDZMA","sdkUrl":"https://www.paypal.com/sdk/js?components=buttons\u0026commit=false\u0026currency=EUR\u0026locale=nl_NL\u0026client-id=AfUEYT7nO4BwZQERn9Vym5TbHAG08ptiKa9gm8OARBYgoqiAJIjllRjeIMI4g294KAH1JdTnkzubt1fr\u0026merchant-id=5S4ESBA2HDZMA\u0026intent=authorize"}}]" access-token="f85a6768d556806bbb67bddf981bd6ae" buyer-country="NL" buyer-locale="nl" buyer-currency="EUR" shop-id="61540565221" cart-id="cf033db65493f892bc10e862b81e1031" > <div class="wallet-button-wrapper"> <ul class='wallet-cart-grid wallet-cart-grid--skeleton' role="list" data-shopify-buttoncontainer="true"> <li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li><li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li> </ul> </div> </shopify-accelerated-checkout-cart> <small id="shopify-buyer-consent" class="hidden" aria-hidden="true"> Een of meer artikelen in je winkelwagen zijn uitgestelde of terugkerende aankopen. Als ik doorga, ga ik akkoord met het <span id="shopify-subscription-policy-button">opzeggingsbeleid</span> en geef ik je ook toestemming de vermelde prijzen af te schrijven van mijn betaalmethode, op de vermelde frequentie en datums, totdat mijn bestelling is afgehandeld of totdat ik, indien toegestaan, opzeg. </small> </div>
