Hoe moet ik de weegschaal gebruiken tijdens mijn dieet?

Hoe moet ik de weegschaal gebruiken bij het bijhouden van mijn vetverlies?

Wanneer de meeste mensen beginnen aan hun vetverlies plan, gebruiken ze de weegschaal om hun vooruitgang te meten. Op de weegschaal gaan staan en het gewicht is gedaald? Goede dag. Op de weegschaal gestapt en het gewicht is hetzelfde gebleven of zelfs gestegen? Slechte dag.

Maar is dit de juiste manier om ernaar te kijken?

Het antwoord is nee.

In veel gevallen geeft de weegschaal inderdaad aan of we vet verliezen of niet. Maar niet in alle gevallen.

Waarom de weegschaal niet alles is

Wanneer we in een calorietekort zitten, is ons vetverlies niet altijd lineair. Je zult niet elke week exact hetzelfde gewicht verliezen, zelfs als we hetzelfde calorietekort aanhouden. Soms zal je vetverlies pas dagen of zelfs tot 2-3 weken later op de weegschaal zichtbaar zijn dan verwacht.

Andere keren zal ons watergewicht het vetverlies maskeren dat plaatsvindt. Vooral als we op dezelfde dag of de dag ervoor een maaltijd met veel koolhydraten en zout hebben gehad.

Als je lange tijd je vetverliesplan volgt, zul je merken dat je heel dicht bij je doel komt. Op dat moment zal je vetverlies niet meer zo snel gaan als toen je begon. Soms wordt het gemaskeerd op de weegschaal door het watergewicht dat we eerder noemden.

Maar wanneer de weegschaal het getal niet laat zien dat je wilt, wees dan eerlijk: heb je je calorietekort echt aangehouden? Als het antwoord ja is, heb je helemaal geen reden om je zorgen te maken!

Hoe moeten we de weegschaal dan gebruiken?

We raden aan om jezelf te blijven wegen, maar om een wekelijks gemiddelde te nemen van je dagelijkse metingen. Als je je calorieën op de juiste manier blijft tellen en aanpassen, goed traint en herstelt; zal vetverlies plaatsvinden!

Neem je gewichtsmeting 's ochtends in je ondergoed voordat je iets eet of drinkt. Zorg ervoor dat je naar het toilet bent geweest en dat je geen (koolhydraatrijke) maaltijd van de avond ervoor nog in je maag hebt. Weeg altijd onder dezelfde omstandigheden!

Als je te gevoelig bent voor het getal op de weegschaal en je liever geen emotionele reactie krijgt van resultaat, raden we aan om de weegschaal een tijdje (even) niet te gebruiken. Zorg er wel voor dat je in een calorietekort blijft en meet volgens de onderstaande methoden.

Wat zijn goede manieren om onze vetverlies voortgang bij te houden?

Zoals we al zeiden, is de weegschaal een hulpmiddel om vetverlies te meten. Maar niet het enige. Houd je dagelijkse gewichtsmetingen bij als je dat wilt, maar gebruik ook andere indicatoren voor vetverlies.

• De spiegel. Lijkt het alsof je droger bent? Dan verlies je waarschijnlijk vet. Een gymspiegel met goed licht van boven kan ook helpen. Deze spiegels benadrukken scheidingen, spieren en aderen zeer goed.

• Je kleding. Zit je kleding losser dan voorheen? Dan verlies je vet.

• De mening van anderen. Deze kunnen moeilijk te verwerken zijn, vooral als ze niet zo begripvol en positief zijn. We raden meestal niet aan om de meningen van anderen zo serieus te nemen, maar als ze zeggen dat je bent afgevallen of er slanker uitziet; neem het goede advies aan!