De beste cardio voor vetverlies/afvallen (#1 Methode)
Wat is de beste vorm van cardio om te gebruiken in een vetverlies fase?
Naar onze mening? Wandelen!
Waarom?
Wandelen is een gemakkelijke en toegankelijke manier voor mensen om extra calorieën te verbranden zonder dat je echt hoeft te werken aan het opbouwen van uithoudingsvermogen. Het voegt ook veel minder fysieke stress toe aan ons lichaam en haalt meestal geen energie weg van onze krachttraining. Je kunt naar een podcast of muziek luisteren terwijl je niet buiten adem bent.
Er zijn ook veel andere voordelen aan wandelen. Je kunt huishoudelijke taken of klussen afronden, zoals de hond uitlaten, naar je werk lopen of lopend boodschappen doen. Wandelen kan ook een sociale activiteit worden, omdat je vrienden of familie kunt uitnodigen om mee te gaan.
Het 1 nadeel van wandelen als hulpmiddel om calorieën te verbranden...
Wandelen is niet de meest tijd efficiënte methode om calorieën te verbranden. Het is belangrijk om te kijken of je kleine of grote wandelingen in je dagelijkse routine kunt inpassen om het te laten werken. Het duurt ongeveer 10-11 minuten om 1000 stappen te zetten. 1000 stappen verbranden tussen de 30-55 calorieën, afhankelijk van je lengte en gewicht. Als je bijvoorbeeld 500 extra calorieën wilt verbranden, kost dat je minimaal 100 minuten wandelen.
Wanneer je kiest of en welke vorm van cardio je gaat gebruiken, probeer dan een paar dingen uit en kijk wat het beste voor jou werkt!