Voeding die je verzadigd houdt en honger wegneemt!

We hebben onze top aanbevelingen voor voeding op een rijtje gezet die je helpen om je verzadigd te voelen en de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt tijdens je vetverlies. Over het algemeen zijn de meeste voedingsmiddelen die je een vol gevoel geven, onbewerkt en hoog in volume zijn. Meestal omdat ze veel water bevatten. Ze zijn meestal rijk aan micronutriënten en hoog in eiwitten en vezels. Voeg ze toe aan je voedingsschema om jezelf vol te houden en honger op afstand te houden!

• Magere kip- of kalkoen. Een bron van eiwitten.

• Gebakken normale of zoete aardappel. Een geweldige bron van koolhydraten en kalium.

• 0% vet zuivel, zoals Griekse yoghurt of kwark. Een bron van eiwitten.

• Rijst. Een bron van koolhydraten.

• (Extra mager) rundergehakt. Uitstekende bron van eiwitten en gezonde vettem.

• Magere vis. Uitstekende bron van eiwitten en kleine hoeveelheden omega 3-vetzuren.

• Tortilla wraps. Als je een hoge vezel- en hoge eiwitversie kunt krijgen: nog beter!

• Havermout. Bron van langzaam verteerbare koolhydraten.

• Fruit. Bevat natuurlijke suikers, maar is rijk aan micronutriënten en niet calorie-dense.

• Groenten. Rijk aan micronutriënten en niet calorie-dense.